A montagem de bicicletas não é um fenômeno novo, mas, no início, se você pudesse ficar de pé sobre uma bicicleta, ela se encaixaria. Felizmente, não é assim que nos aproximamos mais das coisas. O encaixe da bicicleta é a sincronização do ciclista e da bicicleta para alcançar a posição de condução mais confortável, eficiente, potente e segura possível. O ajuste adequado pode mudar completamente a sua experiência de ciclismo. Na Biking Fit, o foco da bicicleta é o foco, e você vai sentir assim que entrar no Biking Fit.

Um simples posicionamento errado dos tacos da sapatilha pode ocasionar dores no joelho,na panturrilha e uma sobrecarga desnecessária no tendão de Aquiles. Apesar de muito se falar numa fórmula geral para colocar o taco, ele deve estar no centro da sapatilha, e o encaixe na mesmo linha do chamado joanete e o eixo do pedal, a angulação varia de acordo com a morfologia do pé. Portanto, é preciso que um profissional analise as características pessoais para um ajuste correto.

No ciclismo não existe aquela história de que 1 cm a mais ou a menos não faz diverença. Quando se pedala por longas horas e quilômetros, qualquer detalhe no ajuste do ciclista sobre a bike pode ser determinante em termos de conforto, eficiência ou prevenção de lesões. Por isso, ao adquirir uma nova bicicleta ou apenas trocar algum componete ou acessório, sapatilhas, pedal, selim, pedivela, guidão, etc., deve-se procurar um profissional de bike fit para o ajuste. Três ponto que são fundamentais para o correto posicionamento na bicicleta.

O avanço (ou mese) é a peça que conecta o guidão ao garfo da bicicleta e seu tamanho inferfere diretamente no conforto e desempenho durante a pedalada. A escolha do avanço ideal vai depender do tamanho do quadro da bicicleta e da flexibilidade do ciclista. Muitos preferem um avanço mais longo, com ângulo mais agressivo, que proporciona uma posição mais aerodinâmica. Se ele for longo demais, no entanto, pode causar dores na região da lombar e do trapézio. Outro problema relacionado ao mau ajuste do avanço é o formigamento nas mãos, na maioria das vezes causado pela pressão excessiva colocada no guidão. O ideal é optar por um mais curto, cm ângulo mais conservador, para depois aos poucos, ir adotando uma posição mais agressiva.

Se a altura do selim estiver baixa, as pernas do ciclista ficarão encurtadas e ele perderá eficência no movimento, além de ter de empregar mais força, sobrecarregando os ligamentos, músculos, cartilagens e tendões. Dores no quadril, no joelho e na lombar são as mais comuns nessa situação.

Caso esteja muito alto, a pedalada também perderá eficiência e poderão ocorrer as mesmas lesões por sobrecarga, além do excesso de compressão na região do períneo (parte do corpo que fica em contato com o selim), que pode causar dormência ou dores na área. O ajuste do selim é muito pessoal, mas o ângulo máximo na extensão do joelho deve estar com 150º (sentado na bike com o pedibela na mesmo direção do tubo do selim e o pé com a sapatilha reta no pedal) - a perna não pode estar totalmente esticada quando o pedal passar rente ao chão. A escolha do selim é muito importante.